-- 作者：joekoe
-- 时间：2016/7/9 15:19:16
-- 【转帖】青少儿打网球，分享给教练&家长的几点建议
对于那些已经具备一定技术能力，却往往在比赛中无法完全施展，或者是经过较长时间训练，感到厌倦和失去进取动力的青少年选手来说，以下这些由运动心理学专家帕特里克·科恩（PatrickCohn）博士通过实践总结出的经验，也许能在他们的成长之路上起到“画龙点睛”的作用。
不要比较自己和对手的排名
经过对一些青少年选手进行心理指导，我注意到，他们往往因为过度看重对手的排名或者赛事种子排位，而阻碍了自己的成功。如果不断比较自己和对手的排名，你就会在潜意识里认为，比赛理所当然应该打成什么样。比如当你输给排名高于自己的选手时，会认为这只不过印证了赛前的预期，对这种失利感到麻木，当你输掉第1盘之后，也许就不会继续努力拼搏，而陷入“顺其自然”的综合症。
另一方面，当你意识到自己的排名高于对手时，就会有“非赢不可”的压力，背上想赢怕输的包袱。其实，你只需要考虑自己的战术打法，专注于打出自己的特点，努力发挥最高水平，而不要去管对手是什么级别。
不要为取悦别人而打球
当我问学生们，你们是为谁而打球时，他们会想当然地说“当然是为我自己”。但是当我们深入探讨这个问题时发现，青少年选手打球经常是为了赢得家长的肯定，使家长和别人高兴，而不是以此实现自己的目标。小孩子想获得别人的承认和尊重，这可以理解，但大多数时候，他们会因为过多顾虑其他人的感受而产生心理压力，从而无法充分发挥水平。
我告诉学生们，应该在场上表现得更“自私”一些，比赛中除了你自己、场地、对手和网球之外，就当其他人和事物都不存在。有些选手习惯于取悦别人，获得别人的称赞，害怕在众目睽睽下因为输球给自己和家长丢人，而缺乏内在的自我认同，家长们应该理解这一点，并努力帮助他们改进，虽然我知道这样做并不容易。
不要过度追求完美的击球
过度追求完美的一击，而不注重领会网球运动的内涵，在打出几个“臭球”之后就变得很沮丧甚至眼泪汪汪，不少网球学校的青少年选手都会落入这种“陷阱”。我在很多体育项目青少年选手身上发现了这一点，那些身为“完美主义者”的教练，使小孩子沉溺于训练中每个球都要打得完美，而在实战中，他们打丢几个球之后就会变得缩手缩脚，害怕犯更多的错误。
在我看来，将青少年选手局限在对完美技术的追求中，使他们无法打得更自如和善于随机应变，时下已经成为通病。我推荐一种“50%—50%”的方案来增强实战能力，即让孩子花一半的训练时间进行具体技术练习，另一半时间学习战术知识，以及进行模拟巡回赛环境的练习赛。而且越临近正式比赛，花在纯技术训练上的时间要越少，要让孩子有时间琢磨体会战术，逐渐找到实战节奏，而不是让他们到了赛场上，还担心不能每一拍都打得完美漂亮。
给家长的建议：如何帮孩子增强实战信心
网球家长们经常会在赛前用“你已经战胜过这个对手两次了”“我希望你能在两盘内赢得胜利”之类的话来鼓舞孩子，或者是进行“记清楚如何运用步法”“注意把拍面摆在正确位置”之类的提醒，但是根据我对网球运动，以及青少年选手心理状态的了解，这样的赛前鼓励或者训诫，很可能无法帮助他们在比赛中发挥最佳水平。
强调赢得比赛胜利的意义，会让年轻选手背上压力，甚至可能让他们感觉到，一旦输球就辜负家长的期望，反而挫伤了士气。而在赛前灌输太多具体的技术建议，会让他们感觉脑子不够用，在场上想得太多，导致动作发紧、放不开手脚。好的赛前心理辅导，应该是能让孩子充满自信地全身心投入到比赛中，充分展现出训练水平，自己去思考应对一切突发状况，你最重要的赛前辅导其实只需要一句话：到赛场上去享受网球的乐趣！
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