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---- 【各种“著名”的网球伤病】
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-- 作者：xueyan
-- 时间：2011/4/17 15:35:17
-- 【各种“著名”的网球伤病】
职业网球运动员有很多业余爱好者品尝不到的快乐，同样也有很多业余爱好者品尝不到的苦楚。伤病就是其中最常见的现象。业余爱好者耽于娱乐网球，在行为合理性的训练方面确实有很大的不足，所以一旦面对较强对抗活动时，由于行为不合理往往造成急性损伤。如扭伤，摔伤，拉伤，磨损，内环境失衡。多数时间处于“舒服区”运动，使这些问题难以暴露出来，从而及时矫正。一旦发现往往是造成较大后果之后了。所以健康的网球运动不能简单地以快乐为标准。
下面介绍各种部位常见损伤，案例及一般对策：
网球肘
这恐怕是最著名的网球伤病了，李慕白本人打球这么多年虽然没有机会品尝网球肘的滋味，但看到的例子和大家看到的一样多，就不举案例了。它的临床特点是，活动时做某一动作时肘部外侧自觉疼痛，多数没有明显的外伤史，症状逐渐加重，疼痛变为持续性，甚至夜间痛而影响睡眠，也可出现无力感、致使所持物品坠落的现象。“网球肘”分别为肘部外内侧疼痛，疼痛可放射到前臂肌肉。
产生原因：
肘内侧的常见损伤叫“肱骨内上髁炎”，在网球运动中肘内侧韧带和内上髁在击正手上旋球、切球、发球时，前臂旋转及屈肌收缩使得肘内侧承受负荷增加，长期大强度的训练与比赛后出现损伤。由于此部位的损伤常发生于高尔夫球运动中，故又被称为“高尔夫球肘”。
肘外侧的常见损伤叫“肱骨外上髁炎”，又称“网球肘”，一般发生在业余网球选手身上，主要由于在反手击球时，依靠腕关节背伸发力击球的错误动作或者在击球后握拍手肌肉持续紧张而导致运动员的伸腕肌群肌腱长期受负荷刺激而出现腱止点处的损伤
预防：
1，正确的击球动作。
2，前臂肌肉力量练习及牵拉。加强前臂屈伸肌群的力量训练。运动结束后前臂屈伸肌群的牵拉放松。
3，球拍的选择。球拍线：建议运动员在条件允许的情况下使用肠线，因为肠线传导的震动较小；拍线的张力不宜过大(大于62磅，损伤发生风险增加)。拍柄：选择大小合适的拍柄，当拍柄缠上胶带后其周长应与握拍手中指间到手心的距离相近，过大或过小都会导致为防止球拍旋转而使抓握时肌肉用力过多。
4，预防网球肘伸肌拉长练习方法：
a.肘关节屈曲90°，腕关节尽力做掌屈前旋练习，50-100次/每日，可分2-3组练习；
b.拍打伸肌群，有酸痛感为度，每组50次（±），每日2-3组；
c.自我按摩伸肌群，以压、揉、拿、捏为主，有酸痛感为度，每次10-15分钟，每日1次。
治疗方案
1.早期，可在活动时减量或休息，待不痛后再活动；也可用扶他林等外用药擦拭（注意药物应用之前最好先用温热水浸泡几分钟，再将药物约2-3毫升涂到患处，用手指稍加用力擦拭效果更好）。有些人说药物治疗的效果不好，有时是药物应用的方法问题。
2.手法按摩治疗、理疗、封闭等效果都很好。
3.活动时带护肘或用弹力绷带缠绕前臂。
4.手术治疗，对于久治不愈而严重影响生活者，可行关节镜下手术或切开手术。
5，康复击波治疗。
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-- 作者：begainhxq
-- 时间：2011/4/17 16:02:33
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有多少好的网球运动员离开了赛场，都是因为伤病的困扰不得不离开他们所热爱的球场、赛场。
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-- 作者：dongju
-- 时间：2011/4/17 18:43:05
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健康的网球运动不能简单地以快乐为标准，还要注意好各种部位常见损伤的预防。
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-- 作者：废柴
-- 时间：2011/4/17 22:34:00
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李慕白是谁呀？
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-- 作者：刘健教练
-- 时间：2011/4/19 22:45:24
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保护自己！
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