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主题：【原创】如何打好网球？网球这项运动的精髓在哪里？

大浩哥      等级： 村人   贴子：94   积分：359   网币：0   注册：2016-02-26         第 1 楼  【原创】如何打好网球？网球这项运动的精髓在哪里？ 作者：李波文 打了多年，凑合能玩，看过很多高手，也受过不少非常有效的现场指导，谈谈自己的感受。 对于喜欢网球，在业余玩玩，并想要有所提高的同学们来说，我觉得要注意三个要点： 1. 动作，找到适合自己的握拍方式，握拍其实没特定的谁好谁差，很多种握拍方式，总有一种适合你； 挥拍动作一定要正确，在初学时就要养成正确的习惯，教练在这时是必须的，以后再纠正动作可能不亚于断烟瘾的难度。 2. 步法，之所以把步法从动作中拿出来说，考虑到网球场地大，除了从对手动作中预测，提前行动外，步法是唯一的有效手段，网球运动中的步法分两个阶段，一是快速移动中要保持对球的轨迹的关注，二是移动到位后，要快速稳定下来进行击球的准备，这个掌握了基本动作后，可以从比赛录像或直播中去体会。 3. 心态，不要急于求成，还不会走就想着跑，有天赋的职业选手很多也是从小就开始训练的，普通人更得不断地练习才能有所提高。读书时老师的教法我一直觉得非常有效，经常转授给初学的朋友，就是在刚练习动作时，开始最好是空拍、甚至可以是空手挥动，认真体会自己身体各部位的感觉，注重动作的协调性，尤其是从腿到腰、再到手臂的动作传递， 逐步经过对墙练习、对手喂球再过渡到实战，练习时尽量多准备球，一组一组地反复练一个动作，比如正手平击球一组5个，一次10组，熟练后，增加难度，一组20个，一次5组，尽量减少中途捡球、跑动接球（球没送到位时）等打断练习节奏，能打到对墙练习，连续一组100个不失误，这个动作就过关了，要是再在墙上画个圈，每次都打在圈内，就更厉害了。 从视频或录像中学习也是个好方法，教学视频有系统的课程比较好，比赛录像更多地是体验战术，前提是能有一定的控球能力，如果连球是否在界内都保持不了，经常出界下网时就别提什么战术，纸上谈谈兵就好了，还是先好好从基本功练起吧。 另外，不要有畏难情绪，给自己负面的暗示，比如，认为“上手发球太难了，肯定学不好”之类的百害无益，运动在精神方面最重要的就是培养积极进取的心态，心态上无论如何都不能先输，努力练习，肯定能做得更好一些的，这才是关键。 不知说的“”打好“”是多好，是3.5的大众水平，还是4.5的业余最高手，抑或拉法 费德勒之流。 先说一下怎么能达到拉法 费德勒之流吧，这个回答起来比较简单。天赋，没有相当高的天赋是不可能有他们的成就，另外就是刻苦训练和成名别太晚。 达到业余最高手，基础是有不错的协调能力，良好的身体素质，以及后天系统的训练。 成为大众水平就容易了，就算身体基础不行，只要肯练，一切都是水到渠成的。 至于打好网球的精髓是什么，个人觉得是出色的判断能力。为什么，网球的那几个动作从零但正确的熟练掌握，一年不行，三年总是可以吧。动作掌握之后，步法到位，是迟早的事情。 这些完成后，大量训练稳定性，水准差不多，差距大的就是判断能力了。a的判断能力可能比b的好0.3秒，那么a可以完爆b。 如何提高判断能力，通过观察，发现对手的意图。 作者：秦箫 网球这个运动入门不易，想精通更是路漫漫其修远兮。就算是只想达到“能打几拍”的程度，也需要投入比较多的时间精力和训练费用。用我教练的话说，学好网球是要付出比较大的“代价”的。 基于这些认识，我个人觉得，成年人学习网球的话，兴趣是最重要的。有了兴趣才能拥有持之以恒，源源不断的动力把这个事情做下去。一旦有了内在的动力，就会自己想办法学习，也更容易克服枯燥的训练带来的焦虑感。有很多人练了几次看到没什么成效就放弃了，很大一部分原因是自己没什么内在动力，激情消退后就耐不住寂寞了。 当然，如果你愿意投入一定量的时间和金钱（跟从教练进行基础训练），并能忍受训练初期简单枯燥乏味的重复性挥拍。那么网球作为一项高投入高回报的运动，也会用它自己的方式来报答你的。 1. 健康的身体。生命在于运动，这个不必多讲。而网球的很多动作讲究放松和舒展，说白了就是：基本动作到位了之后，你怎么舒服怎么打。这非常适合作为一项休闲运动。 2. 好基友（闺密）。练到一定程度了就开始打比赛嘛，这至少是两个人对着打吧。。。 :D 3. 奖金。如果水平比较高了，可以参加各种层次的比赛，甚至转入职业。由于网球运动商业化程度相当高，比赛的奖金是相当丰厚的。且不说职业赛事里天文数字般的奖金（2013年澳网单打冠军将达到AUD$2,430,000 http://www.australianopen.com/en_AU/news/articles/2012-12-20/201212201355980144886.html ）。由于网球运动特殊的受众，像国内很多俱乐部组织的锦标赛提供的奖金也是相当高。 作者：[已重置] 本人不是高手，但正规的请教练学习过。 本人其它小球（乒羽）小时候打的时间也很长，球感不错。可以负责任的说，网球入门门槛相比其它小球高出不少。 初学者自学很容易养成坏习惯，并造成永久运动伤害。 网球的难点和精髓在于网球强调借助身体的力量和步法：从预判、跑位、挥拍、转体、击球、收拍整个是一个连续的过程，需要在很短的时间内流畅的完成。由于球拍和球较重，击球过程无法依靠身体某一部分（比如手腕，手臂）来完成，而是需要依靠整个挥拍运动的到位与协调性，这也是网球击球时不确定因素众多的原因，当然也是最有趣的地方。 建议开始先找启蒙教练，从握拍，正反手挥拍动作，步法开始逐步学习。 慢慢把挥拍和步法的动作要领固定下来。 开始由教练喂球进行大量的基本动作练习为主，这个阶段不要找人对打，也不要学习一些人对着墙打的办法，更不要学习发力抽击。平时无球时可以多练习慢动作的挥拍。或者自己拍一下球，然后对着铁丝网慢速打球。 基本动作到位后，可以开始注意培养对球的控制能力，培养球感，目标是能够基本控制回球的落点、高度、弧线等。这个阶段中，教练会给你喂多个方向和落点的球，要求你把球打回到指定的区域。挥拍要追求流畅但不要过快过猛，不要追求力量和速度，关键是控制能力，也最好不要找人对打。 以上全部都完成的较好后，网球才算是入门了。此时可以找人进行对打，依然是强调控制与多回合，切记不要崇拜职业选手，开始发力抽球。 之后会学习一些进阶的技巧，如发球、截击、削球、高压之类的，这些都需要建立在良好的基础和大量的练习上。 基本上运动技巧部分就是这么多。 随着控球能力越来越强，可以和球友适当加快球速，进行身体素质训练等等。整个提高的过程都是建立在慢练与增强对球的控制力的基础之上，有了这一点，会明显的看到自己越打越好。 另外强调几点： 尽量不要对着墙打，会影响你的球感。 不要随便模仿职业球星的动作，业余和职业选手各方面条件都相差甚远。你可以体会和揣摩，但不要用作标准来练习，避免受伤。 多打些比赛会非常有益，即使是平时找人打时，也可以进行几场比赛，培养自己的经验。 拍子和线，根据你的身体素质，多征求你教练的意见，不要盲目挑选球星代言的型号。      2016-05-21 15:42

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