| joekoe |  |
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第 1 楼 |
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 【转帖】浅谈网球墙在网球训练中的应用 |
随着网球运动在我国的迅猛发展，参与该运动的人数不断增加，场地的多少受到限制，导致很多人没有场地打球，在此情形之下，充分利用好网球墙的作用，更好的摸索总结墙球练习的方法与作用，结合球场上的各项技术，使之提高自己技术动作的熟练程度。网球墙以其独特的特点在网球辅助练习方法中独树一帜，其优点包括：墙体对网球反弹有规律、能缓解场地紧张、克服没有练习同伴、不受天气影响（雨雪天可以在室内墙壁进行）、变通形式灵活等等。
1、网球墙的练习内容与练习方法
1.1球感练习
无论进行什么样的球类运动，事实上所谓的球感的训练，也是靠自己找到感觉，大部分都是经过大量的训练，让我们发现自己找到击打求的感觉。对于网球初学者，最困难的不是技术，而是对于来球落点、落地后弹跳以及这个过程中完成技术动作的时机判断。这就是我们通常所说的“球性”或“球感”。在这一阶段的教学中，教练除了教授合理的技术动作，其中一个最重要的任务是培养学生的球感。教练不断的喂球，是需要练习者多次体会打球时判断，脚步移动，找准击球点。在这个过程中，完全可以使用墙来代替教练的工作，还可以调整与墙的距离或对着墙上的目标来击打球，改变练习的方法，增强了趣味性，同时增加了难度。在实际练习中，可以靠墙近一点，用球拍击打落地与不落地的球，尽量做到连续多次击打球不失误，慢慢培养眼睛、手、脚、球拍之间的协调。
1.2对墙正反手抽击球的练习
正反手抽击球是网球运动中最基础、使用频率最高的技术，在网球实践训练中，正反手抽击球技术的练习方法非常多。正反手抽击球路线控制的练习，练习者站在距离网球墙10-12米处，选定一左一右二个固定的区域，以连续的正反手抽击技术将球击到网球墙上，要求练习者脚步移动迅速，抽击前对于直线球还是斜线球有明确的意识指导。
1.3网球墙在正反手截击球技术训练中的练习方法
拦截是一个快速而有效的得分手段，但打截击时对方来球速度快，要求练习者在极短时间内做出相应的反应并完成截击动作，因此拦截是一个相对较难把握这项技术。约站离墙3米远的地方，将球击打在同一位置在墙上。注意不要太用力，只要你能打出节奏。首先，掌握击球技巧，争取把球控制在正手侧。然后转换练习内容，击球到反手侧，做同样的练习。最后，随着自己技术的提高，逐步改善，后移，然后将二种打法结合在一起，直到可以随心所欲使用正手或反手拦截技术。
1.4网球墙在发球与接发球技术训练中的练习方法
发球是网球比赛中唯一不受对手影响和控制的技术，对于大多数网球练习者而言，发球是最难掌握的一项技术。拥有良好的接发球技术可以克制对手比赛节奏，甚至破坏对手的发球局。利用网球墙可同时进行发球和接发球的综合练习。
1.5网球墙在挑高球和高压球技术训练中的练习方法
挑高球可以有效调动网前对手跑到后场接球，破坏对手网球截击节奏。高压球技术是克制挑高球和前场高点球的有效手段，比赛中击出漂亮的高压球能鼓舞比赛选手的士气。
2、墙在网球练习的形式的多样性
2.1目标练习
网球墙可以用来设计一些技术练习的目标区域，辅助训练。为了适合不同层次的练习人员可以在墙上画不同大小的圆圈，为了更好的掌握技术，练习者可以根据圆的大小来选择适合自己的练习。在达到一定程度的技术之后，能击打到墙上的较小的圆，同时，提高了稳定性和准确性。
2.2对墙进行对抗练习
利用墙面进行练习，不仅可以是一个人，也可以是两个或两个以上的人一起同时进行。在个人练习的基础上，两个或更多的人无疑增加了难度。因为对着墙来击打球都会有预知性，那就要在击球力量、高度、距离等都可以提前判断出反弹墙后的基本位置。才有可能采取更准确移动来击球。在两人或两人以上练习中很难预测对方的变化，因此必须要求准确的判断和移动速度，以实现更精确的击球，为以后进入比赛场地打下坚实的基础。练习时可采用两人平行站立，也可采用多人分组的平行站立，要求每人击打一次后必须有另一人击打另一次。
2.3对墙进行游戏击球
利用墙面稳定性强，反弹能力好的特点，设计一些生动活泼，具有专项训练的游戏。如：准确性练习的接力赛游戏，将墙面一分为二，在同样高度的位置，画二个大小一样的圆圈，半径为30cm，在距墙面8m处画一条线，同时在距墙15m处也画一条线，把比赛者分为均等的两组在15m线之外，比赛开始时，20m线处的练习者以本人最快的速度跑到8m线处，自己抛出网球，然后向墙上的圆圈击打，每个练习者一次机会，打进圆圈记入小组的成绩，第一个打完后，下一位练习者开始同样的练习，直到全部练习者跑完为止，打入圆圈多的一组为胜方。在游戏中不仅能够发展身体素质，培养团队精神，同时还能提高对球的时空感，对于以后的网球教学起到一定的促进作用。 |
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有没有觉得下面的球网是彩色的？
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2015-03-02 12:47
