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正在休战期备战第12个在ATP世界巡回赛完整赛季的安迪·罗迪克一如既往地渴望胜利并充满激情，他将再一次向澳网的冠军发起冲击。

　　“我从来没有见过他像现在这么积极，”罗迪克的体能教练兰斯·胡腾说道。“安迪一直是一名很刻苦的辛勤工作者；在他身上你必须时刻保持激情，因为他总是工作得太努力，时间太长而且工作量很大。”

　　事实上罗迪克赛季前的第一天训练中，美国人没有和胡腾以及其他任何专业运动员在一起。由于罗迪克的腹股沟和肌腱在赛季结束时遇到了一系列麻烦的伤病，胡腾试着让28岁的他采用在较为安全的草地上短跑这样比较宽松的训练方式。

　　但是将在布里斯班国际赛开始2011年征程的罗迪克对于这种轻松的方法完全没有兴趣。“你不可能在减少训练量的情况下去赢得澳网的胜利！”

　　胡腾回忆道，“安迪悄悄地对我说，‘我不希望要所谓的B计划，我希望就像今天这样训练。’我说‘我不知道，你必须让我看到你能承受这样的强度，让我们一步步慢慢来吧。’然后他看着我说道，‘忘掉这个该死的B训练计划吧。’

　　“于是我们按原计划开始训练，他做的很棒，事实上我打算减少他的训练量，因为如果他因为健康原因无法完成训练进度这并没有太大的问题。安迪看着我说道，‘你不可能在减少训练量的情况下去赢得澳网的胜利！’”

　　毫无疑问这样的态度和决心正是前世界排名第一的罗迪克能那么长时间在这项运动中处于顶尖位置的原因。尽管由于承受着单核细胞增多症的折磨，罗迪克在整个夏天的表现有些起伏，但他仍然获得了足够好的成绩让他连续第八年入围巴克莱ATP世界巡回赛总决赛。而且得克萨斯人坚信，如果不是因为生病，以他在赛季初的抢眼表现，他完全可以在南非航空2010ATP年终排名榜上列到前三或是前四位。

　　基于这样的想法，罗迪克的团队认为在澳网夺冠对美国人来说是切实可行的目标，于是罗迪克从伦敦回来后马上就投入到了严格的训练中去。“这个计划在赛季结束的那天开始被讨论并实施，”罗迪克的理疗师道格·斯普里恩确认道。“那时候他和拉里[斯特凡奇]有机会坐下来讨论一些问题。返回奥斯丁后没几天他已经开始健身和力量训练，这一切开始得非常之快。”

　　在2010年遭遇到了伤痛和疾病的问题后，斯普里恩确定了罗迪克在休战期的基本目标是保持健康。“12月份的目标是确保当他抵达澳洲是必须感觉良好。我们希望能找到一个中间的平衡点，一方面你能维持训练量来保证状态，而同时又能够以一个健康并精神焕发的姿态前往澳洲参赛。”

　　第二个目标则是将注意力放在美国人的身体结构上。“作为一名力量和速度型的选手，你必须保持体态的匀称同时又非常的强壮，”胡腾解释道。“所以我们希望做的是在他的身体里减少几磅的脂肪同时增加几磅的肌肉组织，所以他的体重会基本保持不变，但是你改变了身体的构成。这样你就能成为一名更强壮的运动员，同时更具爆发力，足以满足这项运动所需要的身体条件。”

　　根据胡腾建议的训练方法，罗迪克将在场地和跑道间来回奔波。跑道上的训练包括10-40米的短距离高速冲刺和150-300米的较长距离冲刺，旨在提高他高速度下的耐力。另外的训练还包括美国人要在4-5度的斜坡上做50-60米的冲刺。在场地上罗迪克则要做一些简短的爆发力和敏捷性练习。

　　由于罗迪克结束赛季的时间较晚，没有很多时间在他的打法中加入一些特别的东西。然而胡腾把注意力放在了提高美国人在场上追逐球时的第一步上，这需要通过增加罗迪克的肌肉组织以及减少他的犹豫不决来实现，让他尽可能地保持灵活度和体能。“在这些练习中我们需要做很多次的往返跳跃，另外我们通过扔实心球来练习力量和速度，”他解释道。

　　除了物理训练外，罗迪克还在他的食谱方面下了很多的功夫－食用大量的新鲜蔬菜和水果，低脂蛋白质以及能补充蛋白质的饮料，并且在一天里少吃多餐－因为我们知道正确的食物能提升50-75%的健康改善效果。

　　在这样的辛苦工作之后，罗迪克将作为四次打入过半决赛的选手来到墨尔本，而他丰富的大满贯经验，健康、强壮以及充沛的体能所带来的自信都将对他大有帮助。毫无疑问他将是一名有力的争夺者。
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发布人：joekoe
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